Il sonno: il recupero invisibile che cambia tutto
In palestra curi tutto: allenamento, alimentazione, integrazione, mobilità.Ma se c’è una cosa che può potenziare o annullare ogni sforzo, è il sonno.E no, non è un’esagerazione: la scienza oggi considera il sonno una componente attiva della performance, del recupero e della salute. Che tu sia un atleta, un lavoratore stressato o semplicemente una persona che vuole vivere meglio, dormire bene è una delle azioni più potenti che puoi fare ogni giorno. Cos’è davvero il sonno? Il sonno è un’attività biologica attiva, ciclica e complessa.Durante la notte il nostro corpo attraversa cicli di circa 90 minuti, suddivisi in diverse fasi: Le fasi del sonno: Se questi cicli vengono interrotti o ridotti (per orari, sveglie, stress o stimoli esterni), il recupero viene compromesso, anche se dormi 7-8 ore. Oggi anche i Device ci aiutano a capire
Open Day Class Sport & Conditioning
Partecipa all’Open Day del corso “SportClass”! Sai quanto contano forza, velocità e potenza per dare il massimo nel tuo sport? Che tu faccia calcio, pallavolo, nuoto, basket o tennis, c’è una base comune che può fare la differenza: Preparazione atletica vera. Il nostro corso “Sport Class” è pensato per allenare i gesti fondamentali che ritrovi in ogni disciplina: Sprintare Saltare Cambiare direzione Colpire Spostarsi lateralmente Fermarsi in controllo Vieni a provare un allenamento completo e a conoscere i nostri coach, pronti a spiegarti come funziona il percorso. Ti aspettiamo all’Open Day:Martedì 27 o Giovedì 29 maggio🕗 Dalle 20:00 alle 21:00 presso Move Your Body Se vuoi una stagione diversa, inizia adesso.Allenati per essere pronto, non per inseguire. Prenota il tuo open day https://www.mybverona.it/wp-content/uploads/2025/04/copy_905FF351-E7C8-4A24-B0F7-2F0B65F0127E.mov
Il sonno: il tuo vero alleato per migliorare in palestra (e fuori)
Ci alleniamo, curiamo l’alimentazione, stiamo attenti alla mobilità, alla postura, al recupero attivo.Ma spesso dimentichiamo una cosa fondamentale: dormire bene. Nel nostro ambiente – dove si parla di performance, adattamenti, progressioni, risultati – il sonno viene ancora sottovalutato. Eppure, è uno dei pilastri fondamentali per far funzionare tutto il resto. 😴 Cos’è davvero il sonno? Il sonno non è un “off” momentaneo.È un’attività biologica profondamente attiva: durante la notte, il cervello rielabora ciò che hai vissuto, mentre il corpo ripara, ricostruisce e si ricarica.Chi si allena lo sa (o dovrebbe saperlo): è durante il sonno profondo che avviene il vero recupero muscolare, non durante il workout. Ecco perché spesso diciamo che allenarsi è importante, ma recuperare è fondamentale. 🔁 Il ciclo del sonno spiegato semplice Durante la notte attraversiamo cicli di circa 90 minuti,
Motivazione
Perché ti alleni davvero? Fermati un attimo. Respira.E chiediti: perché lo fai? Perché ti alleni? Sembra una domanda semplice. Ma non lo è affatto.È una domanda che richiede onestà. E coraggio. Allenarsi per dimagrire. Per “stare bene”. Per rientrare nei jeans. Per seguire la moda del momento.Oppure perché ti piace. Perché ti fa sentire presente. Perché ogni allenamento è un momento che scegli per te. 👉 La motivazione è il motore del comportamento. È la spinta che ci fa agire, ci orienta, ci guida. Ma non tutte le motivazioni sono uguali. 💡 Da dove nasce la tua voglia di allenarti? Secondo la Self-Determination Theory di Ryan e Deci, esiste un continuum della motivazione, che va da quella completamente esterna a quella pienamente autonoma. ➤ Motivazione estrinseca Ti alleni perché qualcuno te lo ha consigliato,
Preparazione atletica
Sentiamo sempre questa fantastica parola: PREPARAZIONE ATLETICA, ma sappiamo davvero cos’è e in cosa fa la differenza? Qui proviamo a spiegartelo in breve! Cos’è la preparazione atletica? La preparazione atletica è il processo di sviluppo delle qualità fisiche che permettono a un atleta di esprimere il massimo potenziale nel proprio sport, riducendo il rischio di infortuni. Ma qual’è davvero la chiave per un miglioramento reale? SEMPLICE, LA POTENZA! La performance atletica è determinata dalla capacità di generare forza rapidamente. La potenza rappresenta la quantità di lavoro che può essere svolta in un determinato tempo ed è definita come il prodotto tra forza e velocità. Per eccellere, un atleta deve saper generare alti gradienti di potenza combinando in modo ottimale questi due fattori. A Move Your Body, ripetiamo sempre che la chiave è
Inizia il nuovo anno con una carica di ispirazione! 🚀
Gennaio è il mese dei nuovi inizi, e noi vogliamo accompagnarti ogni giorno con una dose di motivazione e ispirazione pensata su misura per te. I tuoi coach hanno selezionato con cura storie di grandi atleti, esempi di resilienza, coraggio, dedizione e leadership. Ogni mattina riceverai una nuova storia nella tua inbox, pronta a darti quella spinta in più per affrontare la giornata e superare ogni sfida. Cosa troverai nelle nostre email quotidiane? Storie motivanti scelte dai tuoi coach. Principi e lezioni di vita che ti aiuteranno a crescere. Una dose di energia positiva per rendere gennaio il mese più carico di sempre! Con questa ispirazione quotidiana, il nuovo anno non potrà che iniziare alla grande. Non aspettare: se non sei già iscritto alla nostra newsletter, iscriviti e preparati a un gennaio super carico!
Se non lo usi, lo perdi:
Il nostro corpo è un sistema incredibile che si adatta continuamente a ciò che facciamo (o non facciamo). Se trascuriamo il movimento e l’attività fisica, iniziamo a perdere funzionalità fondamentali. Questo principio si applica non solo ai muscoli, ma anche al cervello e alle articolazioni. Cosa succede al nostro corpo quando non ci muoviamo? Quando smettiamo di allenarci o di stimolare il nostro corpo, ecco cosa accade: Perché accade tutto questo? Il nostro corpo segue una regola semplice: se lo usi, non lo perdi. Ma se trascuri alcune parti del corpo o della mente, queste tendono a deteriorarsi. L’importanza dell’attività fisica Bastano piccole azioni quotidiane per mantenere il corpo e la mente in salute. Ecco alcune semplici attività che possono fare una grande differenza: “Anche un minimo di attività fa la differenza!” I benefici
Allenarsi per Migliorare: Costruire un Corpo Forte e Libero nei Movimenti
Viviamo in un’epoca in cui la salute e la mobilità sono obiettivi essenziali per il nostro benessere. Tuttavia, spesso trascuriamo un concetto fondamentale: la capacità di muoversi liberamente e in sicurezza non è scontata. È una qualità che si sviluppa e si mantiene solo attraverso l’allenamento. Le Basi del Movimento: Essenziali in Ogni Età I movimenti di base, come camminare, stare in equilibrio, sedersi e alzarsi, sono fondamentali e, purtroppo, a volte dimenticati. Questi gesti, che impariamo fin da bambini, costituiscono le fondamenta del nostro corpo in movimento. Con l’avanzare dell’età, in particolare dopo i 60 anni, diventa evidente quanto siano cruciali per mantenere una buona qualità della vita. La forza e la mobilità sono le radici della nostra libertà di movimento. Se queste radici sono deboli, ogni altro movimento, dal più semplice
Hai male? Non preoccuparti, parlane con noi e ti aiuteremo! (Sì, è gratis! 😉)
Sappiamo che, quando ti alleni e dai il massimo, può capitare di avvertire qualche fastidio. Magari hai esagerato con i pesi, o è solo una piccola infiammazione. A volte può emergere una condizione pregressa che non avevi dichiarato. Succede ai migliori, quindi non farti prendere dal panico: siamo qui per aiutarti! Cosa fare se senti fastidio?Ecco i 3 step che devi seguire: Facci sapere subitoLa prima cosa da fare è avvisarci. Puoi parlarne direttamente con i coach durante le lezioni, o contattarci chiamando o scrivendo al numero 📞 333 2491052. L’importante è che ce lo dici il prima possibile, così possiamo aiutarti nel modo giusto. Valutiamo il problemaUna volta che ci hai informati, il nostro team di esperti — chinesiologi, massofisioterapisti e osteopati — si occuperà di valutare il tuo
